57 kg

moj cykl jest ustawiony na staly progres dlatego zaczynam enan od 2-3 tyg rozkreci sie na koniec m drola wtedy wchodzi tez epi i nadal idzie do przodu.napisze wiecej maksymalne wyniki silowe osiagnalem w ostatnim tyg cyklu z tydzien po skonczeniu epi czyli juz na samym enanie i w tym przypadku cykl trwa 10 tyg i staly efekt jest a w cyklu 1-4m [...]

nie, przez jakiś czas (3-4 lata wstecz) były plany na start w kulturystyce, trzeba przyznać, że Yates Junior prezentował się konkretnie - Dorian go trenował, było kilka krótkich migawek z treningów na YT, jednak wszystko ucichło i obecnie 24-letni Lewis Yates zrzucił kilka kg i jest trenerem w siłowni Doriana... [...]

Trening: -Przysiad 47 , 52 , 57 , 62 , 67 -wyciskanie płaska 27 , 32 , 37 , 42 , 47 -wiosło 32 , 37 , 42 , 47 , 52 (zmniejszylem bo na ostatnim treningu przesadzilem z ciezarem na razie taki) -francuskie wyciskanie 4s -spiecia 4s Szkoda , że na siłce nie ma talerzy lzejszych niz 2.5 kg bo trudno bedzie o progres z tygodnia na tydzien w niektorych [...]

dokładnie, paliłem ale ćwiczyłem i było okey, paliłem więcej i pojawiły się głosy i urojenia. Szpital, leki depresja = 50 kg na górkę. Na szczęście już od kilku lat nie palę, no ale choroba pozostała Zmieniony przez - romano512 w dniu 2012-05-23 12:57:44

Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego. Ty ważysz zaledwie 63 kg. Nóg z barkami się nie łączy. Podstawowy błąd. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach, podaj: Martwy, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-25 20:57:30

jakies postanowienia swionteczno/noworoczne macie juz? ja ide zaraz po 3 kg ryb do sklepu i bede bral sobie do pracy z ryzem do tego bede starał sie jesc 5 innych posiłkow albo 6 jak dam rade Zmieniony przez - lotasl w dniu 2009-12-23 10:57:31

a Mi coś takiego wyszło heh obecnie wzrost 187cm nagarstek 19cm kostka 28cm waga około 95kg Sucha masa (kg): 110.3 Klata (cm): 137.4 Ramie (cm): 45.72 Przedramie (cm): 36.57 Kark (cm): 45.28 Udo (cm): 75.94 Lydka (cm): 75.94 według kalkulatora grubina bo tam nie wiem jak wpisać jak widać jeszcze czasz na saa

Widzę, ze niektórzy, bardzo do siebie biorą ten dziennik. Zgadzam się, że smalec itd. pewne składniki mogły być w pierwszy dzień nie najlepsze, ale przechodząc z diety tłuszczowej jaką stosowałem, nie chcę od razu przestawić się na białkową. Jakie łagodne przejście chcę wystosować. Dlatego ocena że nie mam pojęcia jest trochę nie na miejscu. [...]

rocznik 1991 100 m 13.0 60 m 8.3 skok w dal 4.80 m dosiężny 0k. 55 cm w zwyż nigdy nie skakałem ale pchałem kulą 5 kg- 11.60 m Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-06-02 10:57:46

witam po wczorajszej masakrze http://emoty.blox.pl/resource/boisie.gif dzisiaj powiinam sie mierzyc i wazyc ...wczorajszy trening kosztowal mnie -1,4 kg http://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif ( pewnie z kilo wody ) ale taki wynik na wadze cieszy Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-29 09:15:57

Dziś ważę 71 kg, ubyło przez 2 tyg. 1,40kg 8-) , obwód mniejszy w talii o 1cm :-) W sumie czuję się lżejsza, zwinniejsza. Miska na jutro chlebowa, kaszy mniej, taka ochota :) dieta_2015-03-08.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7266e8063224baaa9c3148e40254003.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-07 20:57:45

jak już odkopany ten post to może ci wszyscy którzy mieli go kupić dla testów opiszą swoje doświadczenia. Nadal kosztuje tylko 57 zeta za 3 kg. Pozdrawiam.

tutaj jeszcze taki maly gratis (zestaw na przygotowanie ) jesli chodzi o bf to mysle ze jest jeszcze sporo do zrobienia, mam jeszcze sporo tluszczyku tu i owdzie . Przynajmniej jeszcze z 5 cm zejdzie w pasie. A tymczasem lece na stepper zbijac kg . A co do treningu to zaczalem jakies 5 lat temu (w tym cwiczenia to moze 3 lata, reszta to przerwy) [...]

nie wystarczy jeść tego co je normalny człowiek nie trenujący na siłowni, trzeba ogarniać co jeść, bo jeśli zje sie nieodpowiednie produkty to sie nie przytyje, to tak samo jak z tłuszzcem, ludzie myślą że od jedzenia "tłuszczy", nawet tych zdrowych się tyje, nie wiedzą że dzieje się tak przez nadmiar niewykorzystywanych węglowodanów [...]

dziękuje wszystkim za udział w zawodach ogulnie złosiło sie i startowało 40 zawodników w tym 6 kobiet tak w skrucie kat 40 kg 1. TADEUSZ HOMANCZUK 180POW 2. GRZEGORZ DYRCZ 178POW 3. MATEUSZ KUPKA 163 POW KAT 60KG 1. TADEUSZ HOMANCZUK109POW 2.GRZEGORZ DYRCZ 91POW 3.ARKADIUSZ BEBENEK 73POW KAT 100KG 1 .ZBIGNIEW DREWNIAK 33POW 2.DAMIAN SUDER [...]

Za chwile startuje Ida Lis trzymajmy kciuki. Sub-Junior Women, 57 & 63 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=4prKsJNoxaM

Junior Women, 57 & 63 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=KSFlYoxMvVM

też jestem zdania że 60 kg to mało dziewczyny po 5x kg zbuduj troche masy później redukcja ale jeżeli tak Ci zależy to jedna puszka TSE styknie zacznij od 2x2 kaps zobaczysz jak się będziesz czuł Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-12-28 21:57:07

Gdy by to Michał wymyślał diety, było by zapewne ok a nie ludzie którzy nie słuchają. Mam od lekarza pismo ,że nie mogę używać martwego ciągu, pyk 1 ćwiczenie martwy ciąg. Piszę do nich że lekarz mi nie pozwala i żeby zmienili mi to ćwiczenie, na co otrzymuję odpowiedź, że muszę wykonywać martwy ciąg bo jest to podstawa. Według wyliczeń z [...]

Obecnie najlepiej się opłaca serwatkę Extensora WPC (57 zł/1 kg) oraz serwatkę Treca 1,5 kg. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179